Mikä on terveen aikuisen BMI?

Maailman terveysjärjestön mukaan normaalipainon BMI-väli aikuisilla on 18,5–24,9. Tämän alle puhutaan alipainosta ja yli 25 lievästä ylipainosta.

Miksi BMI ei sovi urheilijoille?

BMI ei erottele lihasta ja rasvaa. Treenaava ihminen voi saada korkean BMI-arvon vaikka rasvaprosentti olisi matala. Tarkempi mittari on rasvaprosentti tai vyötärön ympärys.

Mitataanko BMI lapsilla samalla kaavalla?

Ei. Lapsilla ja nuorilla käytetään ikä- ja sukupuolikohtaisia BMI-käyriä, joita seurataan neuvolassa ja kouluterveydenhuollossa. Aikuisten luokitus ei sovi alle 18-vuotiaille.

Onko BMI sama miehille ja naisille?

BMI:n laskukaava on sama, mutta saman BMI-arvon kehonkoostumus eroaa: naisilla on luonnostaan suurempi rasvaprosentti, joten BMI 25 ei aina merkitse samaa.

BMI ei kerro rasvan sijoittumisesta, lihasmassasta, kehon vesimäärästä eikä yleisestä terveydestä. Vyötärönympärys ja kehonkoostumusmittaus täydentävät kuvaa.

BMI-laskuri – laske painoindeksisi

Laske BMI eli painoindeksi pituuden ja painon perusteella. Näet luokan ja viitearvot heti, ilman rekisteröitymistä.

Mitä BMI tarkoittaa

BMI eli painoindeksi (Body Mass Index) on kansainvälisesti käytetty viitearvo, jolla arvioidaan painon suhdetta pituuteen aikuisilla. Maailman terveysjärjestö WHO julkaisi nykyisen luokituksen vuonna 1995, ja sitä käytetään edelleen perusterveydenhuollossa ympäri maailmaa.

BMI on karkea seulonta-arvo. Se kertoo nopeasti onko paino väestötasolla normaalivälissä, mutta ei erottele lihasta ja rasvaa eikä huomioi yksilöllisiä eroja, kuten rakennetta tai ikää.

Kaava ja miten BMI lasketaan

Painoindeksi lasketaan jakamalla paino kilogrammoina pituuden neliöllä metreissä:

BMI = paino (kg) / pituus (m) × pituus (m)

Esimerkki: 175 cm pitkä ja 75 kg painava aikuinen saa BMI-arvon 75 / (1,75 × 1,75) ≈ 24,5. Tämä asettuu normaalipainon ylälaitaan.

BMI-luokat WHO:n mukaan

BMI	Luokka	Terveysmerkitys
alle 18,5	Alipaino	Mahdollinen ravitsemusvaje, väsymystä, kuukautishäiriöitä naisilla.
18,5–24,9	Normaali	Pienin tilastollinen sairausriski väestötasolla.
25,0–29,9	Lievä ylipaino	Riski kasvaa erityisesti yhdistettynä keskivartalolihavuuteen.
30,0 tai yli	Merkittävä ylipaino	Selvästi kohonnut riski tyypin 2 diabetekseen ja sydän- ja verisuonitauteihin.

Rajoitukset ja virhelähteet

BMI sopii väestötason seurantaan, mutta yksilön kohdalla siinä on rajansa. Lihaksikkaalla ihmisellä BMI voi olla 27, vaikka rasvaprosentti olisi matala. Iäkkäillä lihasmassa pienenee, jolloin sama BMI voi peittää alleen liiallista rasvaa.

BMI ei kerro mitään rasvan sijainnista. Vyötärön ympärys täydentää kuvaa: yli 90 cm naisilla ja yli 100 cm miehillä viittaa kohonneeseen riskiin riippumatta BMI:stä. Raskausaikana BMI:tä ei käytetä lainkaan painonseurantaan.

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on terveen aikuisen BMI?: Maailman terveysjärjestön mukaan normaalipainon BMI-väli aikuisilla on 18,5–24,9. Tämän alle puhutaan alipainosta ja yli 25 lievästä ylipainosta.
Miksi BMI ei sovi urheilijoille?: BMI ei erottele lihasta ja rasvaa. Treenaava ihminen voi saada korkean BMI-arvon vaikka rasvaprosentti olisi matala. Tarkempi mittari on rasvaprosentti tai vyötärön ympärys.
Mitataanko BMI lapsilla samalla kaavalla?: Ei. Lapsilla ja nuorilla käytetään ikä- ja sukupuolikohtaisia BMI-käyriä, joita seurataan neuvolassa ja kouluterveydenhuollossa. Aikuisten luokitus ei sovi alle 18-vuotiaille.
Onko BMI sama miehille ja naisille?: BMI:n laskukaava on sama, mutta saman BMI-arvon kehonkoostumus eroaa: naisilla on luonnostaan suurempi rasvaprosentti, joten BMI 25 ei aina merkitse samaa.
Mitä BMI ei kerro?: BMI ei kerro rasvan sijoittumisesta, lihasmassasta, kehon vesimäärästä eikä yleisestä terveydestä. Vyötärönympärys ja kehonkoostumusmittaus täydentävät kuvaa.